人性|生活|社会:高质量睡眠的5个黄金法则,第3条很多人都做不到 睡了8小时,醒来还是累?躺下就着,凌晨3点准时醒?很多人把这些归咎于“老了”或“睡眠差”。 今天我从睡眠医学角度告诉您:睡眠时长≠睡眠质量。高质量的睡眠,看的是深度、连续性和规律性。下面5条黄金法则,是国内外睡眠医学推荐的“非药物金标准”。第3条,大多数人知道却做不到,但它恰恰是关键。 法则一:固定起床时间,比固定上床时间更...